11 điều bạn có thể làm để phòng ngừa đột quỵ

Trang chủ Tin Tức 11 điều bạn có thể làm để phòng ngừa đột quỵ

Bạn có thể phòng ngừa đột quỵ bằng cách thay đổi lối sống lành mạnh và làm việc với bác sĩ để kiểm soát tình trạng sức khỏe làm tăng nguy cơ đột quỵ. Dưới đây là 11 cách phòng ngừa đột quỵ từ sớm rất hữu ích mà bạn cần biết.

11 điều hữu ích bạn nên thực hiện để phòng ngừa đột quỵ

Ăn uống lành mạnh

Lựa chọn bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ lành mạnh có thể giúp bạn phòng ngừa đột quỵ. Hãy bổ sung thêm nhiều trái cây tươi và rau quả vào thực đơn mỗi ngày.

Để ngăn ngừa cholesterol cao, hãy ăn thực phẩm ít chất béo chuyển hóa và bão hòa, cholesterol và nhiều chất xơ. Hạn chế muối (natri) trong chế độ ăn uống cũng có thể làm giảm huyết áp. Cholesterol và huyết áp cao sẽ tăng nguy cơ đột quỵ.

Giữ cân nặng hợp lý

Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ đột quỵ. Vì thế, giảm cân và giữ cân nặng hợp lý là một cách phòng ngừa đột quỵ từ sớm. Bác sĩ thường tính chỉ số khối cơ thể (BMI) để xác định xem cân nặng của bạn có nằm trong ngưỡng khỏe mạnh hay không. Số đo vòng eo và hông cũng được lấy để đo lượng mỡ thừa.

Hoạt động thể chất thường xuyên

Hoạt động thể chất có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, giảm mức cholesterol và huyết áp. Đối với người lớn, bác sĩ khuyến nghị 2 giờ 30 phút hoạt động thể chất aerobic cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh, mỗi tuần. Trẻ em và thanh thiếu niên nên hoạt động thể chất 1 giờ mỗi ngày.

Hoạt động thể chất có thể giúp bạn phòng ngừa đột quỵ

Hoạt động thể chất có thể giúp bạn phòng ngừa đột quỵ

Đừng hút thuốc

Hút thuốc lá làm tăng đáng kể khả năng bị đột quỵ. Nếu bạn không hút thuốc, đừng bắt đầu làm điều này. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá để phòng ngừa đột quỵ. Bác sĩ có thể đề xuất những cách giúp bạn bỏ thuốc lá.

>> Xem thêm: Cách tắm đêm an toàn tránh đột quỵ cho dân công sở

Hạn chế rượu bia

Huyết áp của bạn sẽ tăng nếu bạn uống quá nhiều rượu bia. Đàn ông không nên uống nhiều hơn hai ly rượu bia mỗi ngày và đối với phụ nữ là không nhiều hơn một ly mỗi ngày.

Kiểm soát bệnh của bạn

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các bước bạn có thể làm để phòng ngừa đột quỵ. Nếu bạn bị bệnh tim, cholesterol cao, huyết áp cao hoặc tiểu đường, bạn nên thực hiện các cách phòng ngừa đột quỵ từ sớm theo lời khuyên từ bác sĩ.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các bước bạn có thể làm để phòng ngừa đột quỵ

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các bước bạn có thể làm để phòng ngừa đột quỵ

Kiểm tra cholesterol

Bạn nên kiểm tra mức cholesterol của mình ít nhất 5 năm một lần. Nếu bạn bị cholesterol cao, thuốc và thay đổi lối sống có thể giúp phòng ngừa đột quỵ.

Kiểm soát huyết áp

Huyết áp cao thường không có triệu chứng, vì vậy hãy nhớ kiểm tra nó một cách thường xuyên. Nói chuyện với bác sĩ về tần suất bạn nên kiểm tra huyết áp của mình. Bạn có thể kiểm tra huyết áp tại nhà, tại văn phòng bác sĩ hoặc tại hiệu thuốc.

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc, đề xuất một số thay đổi trong lối sống hoặc khuyên bạn chọn thực phẩm có hàm lượng natri (muối) thấp hơn để giúp bạn hạ huyết áp.

Kiểm soát bệnh tiểu đường

Nếu bác sĩ cho rằng bạn có các triệu chứng của bệnh tiểu đường, bạn nên đi xét nghiệm. Nếu kết quả xét nghiệm cho thấy bạn bị tiểu đường, hãy bắt đầu kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên theo hướng dẫn của bác sĩ.

Nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên thay đổi lối sống nhất định như hoạt động thể chất nhiều hơn hoặc chọn thực phẩm lành mạnh hơn. Những hành động này sẽ giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu và là cách phòng ngừa đột quỵ từ sớm.

Kiểm soát tốt lượng đường trong máu là cách phòng ngừa đột quỵ từ sớm

Kiểm soát tốt lượng đường trong máu là cách phòng ngừa đột quỵ từ sớm

Điều trị bệnh tim

Nếu bạn mắc một số bệnh tim nhất định, chẳng hạn như bệnh mạch vành hoặc rung nhĩ (nhịp tim không đều), bác sĩ có thể đề nghị điều trị y tế hoặc phẫu thuật. Chăm sóc các vấn đề về tim có thể phòng ngừa đột quỵ.

Luôn sử dụng thuốc đều đặn

Nếu bạn đang uống thuốc điều trị tim, cholesterol cao, huyết áp cao hoặc tiểu đường, hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ và dùng thuốc đều đặn. Điều này cũng giúp phòng ngừa đột quỵ. Hãy đặt câu hỏi nếu bạn không hiểu về bất kỳ điều gì đó. Không bao giờ tự ý ngừng dùng thuốc mà không có sự chỉ định bác sĩ.

Trên là 11 điều đơn giản bạn có thể làm để phòng ngừa đột quỵ. Hy vọng bạn sẽ áp dụng những cách nêu trên thành công để bảo vệ sức khỏe của mình thật tốt. maytrotho.vn chúc bạn luôn vui khỏe và cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi!

Tin tức khác