Hotline : 0985 9999 29
Huyết áp là một trong những yếu tố cho biết sức khỏe hệ tuần hoàn tổng thể. Hệ thống tuần hoàn được tạo thành từ tim và các mạch máu, mang oxy và chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể. Huyết áp cao là một nguy cơ sức khỏe lớn có thể dẫn đến bệnh tim, đột quỵ và bệnh thận mãn tính. Nhưng bạn có biết rằng hơn 70% người cao niên bị cao huyết áp? Dưới đây là biểu đồ huyết áp người cao tuổi.
Mục tiêu huyết áp tốt cho người cao tuổi
Huyết áp thường tăng theo tuổi tác, nhưng các chuyên gia đồng ý rằng con số thấp hơn sẽ tốt hơn cho sức khỏe tổng thể. Huyết áp được đo bằng hai con số: tâm thu và tâm trương. Con số đầu là huyết áp tâm thu, đo áp lực do tim co bóp và ép ra máu. Số dưới cùng là huyết áp tâm trương, đo áp suất khi tim thư giãn và nạp đầy máu.
Biểu đồ huyết áp người cao tuổi
Các hướng dẫn về mục tiêu huyết áp ở người lớn tuổi khác nhau giữa các tổ chức y tế. Trường Cao đẳng Tim mạch Hoa Kỳ (ACC) và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đã cập nhật hướng dẫn của họ vào năm 2017 để khuyến nghị nam giới và phụ nữ từ 65 tuổi trở lên nên có mục tiêu huyết áp thấp hơn 130/80 mm Hg.
Biểu đồ huyết áp người cao tuổi
Người lớn tuổi có huyết áp tăng nhưng thấp hơn 130/80 mm Hg có thể giúp điều chỉnh huyết áp của họ thông qua thay đổi lối sống như tăng cường hoạt động thể chất, ăn một chế độ ăn lành mạnh ít muối và hạn chế rượu.
Các hướng dẫn ACC và AHA cập nhật khuyến cáo rằng người lớn tuổi có chỉ số huyết áp từ 130/80 mm Hg trở lên nên được điều trị bằng thuốc. Khi huyết áp tiếp tục tăng cao, người cao tuổi sẽ bước vào giai đoạn 1 báo hiệu bệnh tăng huyết áp đang ở mức độ nặng. Nếu con số tiếp tục tăng, người cao niên sẽ ở giai đoạn 2. Nếu huyết áp tiếp tục tăng, người cao niên sẽ rơi vào tình trạng huyết áp cao. Các khuyến nghị trước đây đặt ra ngưỡng điều trị huyết áp cao bằng thuốc cho người lớn từ 65 tuổi trở lên là 150/80 mm Hg.
Thay đổi này nhằm mục đích giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, bác sĩ sẽ đánh giá sức khỏe tổng thể và bất kỳ tình trạng nào khác trước khi xác định cách hành động tốt nhất để giúp bệnh nhân kiểm soát huyết áp của họ.
Vì huyết áp có xu hướng tăng theo tuổi tác, một số hiệp hội y tế tranh luận về tính hiệu quả và an toàn của việc điều trị huyết áp cao cho người lớn tuổi. Nhìn chung, người lớn tuổi nên hướng đến con số huyết áp thấp hơn, nhưng chỉ số huyết áp từ 90/60 mm Hg trở xuống được coi là quá thấp (hạ huyết áp). Huyết áp thấp quá mức có thể gây chóng mặt hoặc ngất xỉu và tăng nguy cơ té ngã.
Huyết áp có xu hướng tăng theo tuổi tác
Tại sao huyết áp tăng theo tuổi?
Huyết áp là lực của máu khi nó chảy qua các động mạch. Khi bạn già đi, động mạch của bạn có thể thu hẹp và trở nên cứng. Động mạch bị thu hẹp dẫn đến tăng huyết áp. Huyết áp cao có thể làm hỏng thành động mạch và tim.
Trong một số trường hợp, huyết áp cao có thể là kết quả của lối sống, môi trường, một số loại thuốc hoặc các tình trạng khác như ngưng thở khi ngủ, bệnh thận hoặc các vấn đề về tuyến giáp.
Những điều bạn nên biết về huyết áp dao động ở người già
Khi bạn theo dõi huyết áp của người thân, hãy nhớ rằng nếu các con số dao động nhẹ trong ngày là điều bình thường. Huyết áp có thể thấp hơn nếu bạn đang nghỉ ngơi và cao hơn nếu bạn căng thẳng. Điều này có nghĩa là bạn có thể đọc bình thường vào buổi sáng và kết quả đo sẽ cao hơn vào buổi chiều.
Nếu bạn lo lắng về sự dao động quá mức trong huyết áp của người thân, hãy ghi nhớ những lời khuyên sau:
+ Đọc hướng dẫn để đảm bảo bạn đang sử dụng thiết bị đo huyết áp tại nhà một cách chính xác. Sự thay đổi trong cách bạn đo huyết áp của người thân có thể dẫn đến các kết quả khác nhau.
+ Mang theo máy đo huyết áp tại nhà của bạn đến cuộc hẹn tiếp theo của bác sĩ để so sánh các kết quả.
+ Hãy đề phòng bệnh tăng huyết áp áo choàng trắng. Trong một số trường hợp, huyết áp của một người có thể cao tại phòng khám bác sĩ nhưng bình thường tại nhà. Điều này có thể được cho là do căng thẳng liên quan đến cuộc hẹn với bác sĩ.
+ Bác sĩ có thể muốn bạn ghi nhật ký huyết áp với nhiều lần đọc mỗi ngày trong vài tuần để theo dõi bất kỳ sự thay đổi nào.
Đọc hướng dẫn để đảm bảo sử dụng máy đo huyết áp tại nhà chính xác
Cách người lớn tuổi có thể duy trì huyết áp khỏe mạnh
-
Tập thể dục
Hướng dẫn quốc gia khuyến nghị người lớn ở mọi lứa tuổi nên tham gia ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần. Nếu khả năng vận động hoặc tình trạng sức khỏe có vấn đề, người lớn tuổi nên cố gắng hoạt động thể chất càng nhiều càng tốt.
-
Giảm cân
Nếu người thân của bạn bị thừa cân, cứ giảm khoảng 1kg có thể giúp giảm huyết áp 1 mm Hg.
-
Ăn ít muối
Chế độ ăn kiêng DASH có nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gia cầm, cá và các loại thực phẩm từ sữa ít béo. Nó được thiết kế đặc biệt để giúp giảm huyết áp. Cố gắng hạn chế lượng natri không quá 2.300 miligam mỗi ngày.
Tập thể dục có thể giúp người cao tuổi kiểm soát huyết áp
-
Tránh uống rượu
Rượu có thể làm tăng huyết áp. Nếu người thân của bạn chọn uống rượu, hãy giới hạn không quá 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa 2 ly mỗi ngày đối với nam giới.
-
Đừng hút thuốc
Thuốc lá làm hỏng thành động mạch của bạn. Nếu người thân của bạn hút thuốc, hãy hỏi bác sĩ của họ cách giúp họ bỏ thuốc lá.
-
Quản lý căng thẳng
Hãy thử các kỹ thuật thư giãn đơn giản, chẳng hạn như các bài tập thở sâu hoặc thiền định.
Bài viết trên đã chia sẻ đến bạn biểu đồ huyết áp người cao tuổi. Hy vọng những thông tin trên từ maytrotho.vn sẽ hữu ích cho bạn và gia đình. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và luôn ngập tràn niềm vui!
- Viêm mũi dị ứng: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa ( Ngày đăng : 17/11/2022 )
- Viêm họng cấp ở trẻ em: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị ( Ngày đăng : 03/11/2022 )
- Cách tăng sức đề kháng với những thực phẩm nhiều dinh dưỡng ( Ngày đăng : 20/10/2022 )
- 11 điều bạn có thể làm để phòng ngừa đột quỵ ( Ngày đăng : 06/10/2022 )
- Những triệu chứng hen suyễn phổ biến nhất ( Ngày đăng : 23/09/2022 )