Có thói quen chạy bộ thường xuyên, cơ thể bạn sẽ biết ơn chính bạn

Ai trong chúng ta cũng biết về lợi ích của việc chạy bộ, tuy nhiên, để rèn luyện thành thói quen chạy bộ, những hiểu biết về chạy bộ phải nhiều hơn thế. Vì thế, bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn những lợi ích không phải ai cũng biết về chạy bộ.

Thường xuyên chạy bộ, cơ thể sẽ biết ơn bạn lắm đấy. (Ảnh: Internet).

Chạy bộ có lợi gì cho bạn?

Một trong những lợi ích dễ thấy nhất của chạy bộ, đó là sở hữu thân hình vóc dáng đẹp, sức khỏe tốt hơn. Một ngày bạn rèn luyện được thói quen chạy bộ, tức là bạn đang làm một việc mang lại năng lượng dồi dào cho sức khỏe của bạn đấy. Để động lực chạy bộ ngày càng lớn hơn, bạn cần phải hiểu lợi ích khác. Hẳn bạn sẽ bất ngờ về chúng đấy.

Tinh thần lạc quan, vui vẻ, giảm stress đáng kể

Đâu chỉ có tác dụng đối với thể chất, chạy bộ là cách giúp tinh thần vui vẻ, thoải mái, giảm thiểu căng thẳng, áp lực, stress mỗi ngày. Bạn hẳn sẽ bất ngờ về tác dụng đặc biệt này của chạy bộ. Khi cảm thấy stress, tâm trạng không vui, hãy mở bài hát bạn thích nghe nhất, rồi mang giày vào chạy. Bạn sẽ thấy rằng những chuyện không vui, những áp lực, stress sẽ dần lùi xa sau mỗi bước chạy của bạn đấy. Rất nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh rằng chạy bộ có thể giảm các triệu chứng trầm cảm.

Ngủ ngon hơn

Khó ngủ, mất ngủ khiến chất lượng cuộc sống của bạn ngày càng tệ hại đi. Mặc dù đã thử nhiều cách nhưng bạn vẫn không thể cải thiện tình trạng này. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến sức khỏe của bạn ngày càng suy kiệt đi. Tin vui rằng chạy bộ là cách giúp giấc ngủ của bạn tốt hơn mỗi ngày. Bạn có thể tập chạy bộ vào buổi tối trước khi đi ngủ 1 tiếng đồng hồ. Tuy nhiên, việc chạy bộ cần được tiến hành một cách nhẹ nhàng, hạn chế chạy quá sức bạn nhé.

Làm việc tốt hơn

Bạn biết đấy, chạy bộ giúp cho tất cả các cán cân đều tăng lên. Sức khỏe tinh thần bạn trở nên phấn chấn, lạc quan hơn, hiệu suất công việc bạn làm sẽ ngày càng tốt hơn. Nghiên cứu đăng trên báo Boldsky chứng minh rằng chạy bộ giúp cải thiện hoạt động của não bộ. Chạy bộ thường xuyên giúp sản xuất nhiều tế bào thần kinh, tăng cường trí nhớ, mang lại sự tập trung cho bạn.

Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh xương khớp

Có một điều ít ai biết là việc bạn thường xuyên chạy bộ sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp. Một nghiên cứu trên kết quả so sánh giữa 675 vận động viện chạy bộ với những cá nhân không tập luyện. Kết quả cho thấy, những người không vận động sẽ có nguy cơ mắc bệnh xương khớp cao hơn. Một nghiên cứu khác cũng chứng minh việc chạy bộ thường xuyên giúp nhiều người thoát khỏi nỗi ám ảnh thoát vị đĩa đệm.

Chạy bộ giúp giảm nguy cơ mắc xương khớp. (Ảnh: Internet).

Chạy thế nào thì tốt cho sức khỏe?

Hẳn tất cả lý do trên đã phần nào thuyết phục bạn bắt đầu xỏ chân vào giày và chạy rồi. Tuy nhiên, trước khi chạy, hãy đọc trước một vài tips nhỏ giúp việc chạy bộ của bạn dễ dàng hơn.
Hãy lựa chọn một khung giờ thoải mái nhất cho bạn. Vào buổi sáng, bạn có thể chạy bộ từ 5h 30 đến 6h. Đây là khoảng thời gian nắng bắt đầu lên và bạn nên lựa chọn một không gian yên tĩnh, ít người qua lại để chạy bộ. Đó có thể là con đường gần nhà, hoặc một công viên chẳng hạn.
Sau đó, hãy cứ xỏ chân vào giày rồi chạy và chạy thôi nào.
Ngoài ra, nếu muốn tránh những sai lầm trong chạy bộ, hãy đọc bài viết trong kỳ trước bạn nhé.

Topic liên quan: Đừng để những sai lầm khi chạy bộ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng!

Tin tức khác