Bị ngưng thở khi ngủ thì phải làm sao ? Ăn và kiêng gì ?

Làm Gì Khi Bị Ngưng Thở Lúc Ngủ

Bạn đã biết về căn bệnh ngưng thở khi ngủ chưa, theo thống kê tỷ lệ người bệnh mỗi năm điều tăng, mức độ nguy hiểm vô cùng, nếu bạn đã có cảm giác hoặc khám bác sỹ bảo bị ngưng thở khi ngủ thì phải làm sao đây cho bớt và khỏi và thực phẩm nên ăn hay kiêng gì, cùng page maytrotho Luna giải mã.

Bị ngưng thở khi ngủ thì phải làm sao

Khi người bị mắc chứng ngưng thở khi ngủ, điều đầu tiên họ phải làm đó là đi tìm nguyên nhân gây ra, sau đó phân tích các dấu hiệu đã xảy ra với họ, và cuối cùng là tìm cách giải quyết chứng bệnh này theo phương pháp nào là hợp lý nhất.
Có 2 mức độ với chứng ngưng thở khi ngủ: Mức độ trung bình/nhẹ và mức độ nặng. Trước hết chúng ta sẽ đi tìm hiểu các vấn đề.

Làm thế nào để nhận biết chứng ngưng thở khi ngủ

Ngủ ngáy kèm theo ngừng thở, ngạt thở.
Buồn ngủ nhiều ban ngày.
Thức giấc nhiều lần trong đêm.
Đi tiểu nhiều lần trong đêm
Đau đầu buổi sáng.
Giảm trí nhớ, giảm độ tập trung.
Thừa cân, béo phì, bất thường vùng hàm mặt,…
Tăng huyết áp kháng trị
Nếu người bệnh sớm phát hiện và có các dấu hiệu này, rất có thể đang ở mức độ nhẹ và có thể thay đổi bệnh bằng cách thực hiện các phương pháp sau.

Thông tin chi tiết về Các dấu hiệu bệnh ngưng thở khi ngủ nguyên nhân cách chữa

Cách khắc phục chữa trị ngưng thở khi ngủ ở mức độ trung bình và nặng

Có một số phương pháp điều trị dễ dàng, qua đó chúng không hẳn sẽ hoàn toàn điều trị hết hội chứng ngưng thở khi ngủ. Chúng chỉ có tác dụng giúp người bệnh có thể ngủ ngon hơn khi phải chịu đựng hội chứng ngưng thở khi ngủ.
Thay đổi tư thế ngủ: Hầu hết, mọi người cứ nghĩ mình nằm ngủ với tư thế nằm ngửa sẽ giúp lưu thông máu, và có sức khỏe tốt hơn. Thế nhưng, trên thực thế, các nhà nghiên cứu đã đưa ra đáp án hoàn toàn trái ngược với chúng ta nghĩ, khi ngủ chúng ta nên nằm nghiêng về 1 phía sẽ tốt cho sức khỏe, đồng thời làm giảm được ngáy và ngưng thở khi ngủ.
Giải pháp thở: Đối với phương pháp này rất phù hợp với hội chứng ngưng thở khi ngủ ở cả mức độ nhẹ hoặc nặng, và đặc biệt người có cấu trúc mũi có khối u ở vùng mũi gây cản trở đường thở.
Thay đổi lối sống: Việc thay đổi lối sống góp phần rất lớn trong việc điều trị ngưng thở khi ngủ, bao gồm giảm hoặc bỏ rượu bia, thuốc lá, ma túy hay các chất kích thích khác,...
Thiết bị nha khoa ( thiết bị miệng ): Ngày nay, có thêm sản phẩm thiết bị nhằm phục vụ cho việc điều trị ngưng thở khi ngủ có liên quan đến ngáy to, đó là một thiết bị nha khoa được gắn trong miệng của bạn khi ngủ, giúp đưa hàm về trước và mở rộng đường thở. Khi đó, nha sĩ sẽ là người đo kích thước miệng của người bệnh.
Tuy vậy, đối với một số người mắc phải chứng ngưng thở khi ngủ ở mức độ nặng, họ không chỉ sử dụng những phương pháp đã nêu trên, mà còn phải kết hợp theo phương pháp khác hoặc phải do chính bác sĩ chỉ định.

Sử dụng máy thở CPAP hỗ trợ điều trị

Và hầu hết, đối với những người mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ, lựa chọn duy nhất là sử dụng máy thở áp lực dương liên tục CPAP.
Thiết bị CPAP này cung cấp áp suất không khí qua một mặt nạ được đặt trên mũi trong lúc ngủ, áp lực của không khí thở là liên tục và có phần lớn hơn của không khí xung quanh, chỉ là đủ để giữ cho đường hô hấp trên thở. Điều này sẽ ngăn ngưng thở và ngáy.

Can thiệp phẫu thuật

Phẫu thuật cổ họng đôi khi có thể là một cách hiệu quả điều trị ngưng thở khi ngủ - đặc biệt là nếu ngưng thở của bạn gây ra do cấu trúc của đường thở hô hấp của bạn. Có một số thủ tục phẫu thuật có thể mở đường thở của bạn như loại bỏ các mô ở mặt sau của cổ họng với laser hoặc với tần số vô tuyến năng lượng, phẫu thuật cắt bỏ amidan mở rộng hoặc vòm họng, ...
Phẫu thuật mũi cũng giống như phẫu thuật cổ họng, phẫu thuật mũi có thể là một phương pháp điều trị ngưng thở hiệu quả. Bao gồm phẫu thuật mũi cắt bỏ khối u hoặc lệch vách ngăn mũi hoặc loại bỏ mô bị nhiễm trùng xoang hay mở rộng hoặc loại bỏ mô ở khu vực xoang trên

Thông tin cần xem máy thở cpap

Ngưng thở khi ngủ nên ăn gì

Trái cây và rau quả: Giàu chất dinh dưỡng và chất xơ - và tất nhiên là ít calo - trái cây và rau quả là sự thay thế lý tưởng cho bánh quy và kẹo. Ngoài ra, chất xơ thúc đẩy cảm giác no lâu hơn; bạn càng cảm thấy no lâu, bạn càng ít có khả năng ăn quá nhiều. Điều này đặc biệt quan trọng, vì hầu hết những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ có xu hướng bị thừa cân.
Các sản phẩm sữa ít béo: Đầy đủ vitamin D, protein và canxi, sữa ít béo cũng giúp bạn cảm thấy no, lâu hơn. Hãy thử đổi sữa nguyên kem, và phô mai cheddar để lấy sữa tách béo hoặc phô mai ít béo. Những thực phẩm này sẽ giúp thúc đẩy quản lý cân nặng khỏe mạnh, từ đó hỗ trợ trong việc quản lý ngưng thở khi ngủ của bạn.
Dầu có nguồn gốc thực vật: Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ quá cân cũng có thể được hưởng lợi từ các chất béo không bão hòa từ các loại dầu thực vật như là một thay thế tuyệt vời cho chất béo bão hòa trong bơ và bơ thực vật. Dầu từ cải dầu, ô liu, nghệ tây, hoa hướng dương, hạt lanh, và tất nhiên các loại rau có nghĩa là một loạt các lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt hoạt động theo cách tương tự như trái cây và rau quả - chúng giàu chất dinh dưỡng và chất xơ hơn, khiến bạn cảm thấy no hơn trong thời gian dài hơn.

Cảnh giác với thực phẩm có thể làm cho tình trạng ngưng thở khi ngủ tồi tệ

Chuối: Trong khi hầu hết các loại trái cây đều tuyệt vời để cải thiện triệu chứng ngưng thở khi ngủ, chuối là một ngoại lệ. Chúng thực sự có thể làm tăng sản xuất chất nhầy, có thể làm cho vấn đề hô hấp tồi tệ hơn trong khi bạn ngủ. Chúng càng mềm và quá chín, chúng càng có nhiều khả năng đóng góp cho vấn đề ngưng thở khi ngủ của bạn.
Sữa giàu chất béo: Chúng tôi đã giải thích tại sao sữa ít béo là lựa chọn tốt hơn so với các sản phẩm giàu chất béo. Lý do rất đơn giản: đối với sữa giàu chất béo chúng có chất béo cao hơn, chính điều này là mối quan hệ trực tiếp chẳng có lợi đến ngưng thở khi ngủ của bạn.
Thịt nhiều chất béo: Vì hạn chế lượng chất béo rất quan trọng để giải quyết chứng ngưng thở khi ngủ, nên thịt bò và thịt lợn nên ăn rất ít. Tương tự với gà rán và cá.
Carbs tinh chế: carbohydrate tinh chế có chứa một lượng đường bổ sung cao - đã có trong danh sách của những người không được phê duyệt trên mạng xã hội. Khả năng góp phần tăng cân rõ ràng là cao hơn, và sẽ làm tăng nguy cơ mắc các triệu chứng ngưng thở khi ngủ.

Xem nhiều sản phẩm tại https://maytrotho.vn/

Tin tức khác