5 cách đơn giản để có thêm oxy và tăng cường sức khỏe

Hít thở tối ưu có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tinh thần của chúng ta vì nó liên quan trực tiếp đến mức oxy trong cơ thể của chúng ta. Trong bài viết này, Máy Trợ Thở sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về lý do tại sao oxy lại quan trọng đối với chúng ta và 5 cách đơn giản để nhận được nhiều oxy hơn.

Tại sao oxy lại quan trọng?

Oxy là dinh dưỡng quan trọng nhất của tế bào, mọi chức năng trong cơ thể đều phụ thuộc vào oxy và nó là năng lượng cho cơ thể của chúng ta.

Hít thở bằng phổi cung cấp oxy cho các tế bào, làm cho não hoạt động và tim đập, do đó hoàn toàn không thể so sánh được là ưu tiên và cơ quan trọng nhất của cơ thể chúng ta.

Oxy là yếu tố mà các tế bào của chúng ta cần để tạo ra năng lượng, để duy trì hoạt động và khiến chúng ta hoạt động ở cấp độ cao hơn. Do đó, lượng oxy tăng lên giúp chúng ta hoạt động tốt hơn, mang lại năng lượng cho cả tinh thần và thể chất. Nếu chúng ta thiếu oxy, chúng ta không thể hoạt động thể chất và sẽ cảm thấy mệt mỏi.

Oxy là dinh dưỡng quan trọng nhất của cơ thể

Oxy là dinh dưỡng quan trọng nhất của cơ thể

5 cách đơn giản để có thêm oxy và tăng cường sức khỏe

Oxy rất quan trọng đối với các tế bào, chức năng và sức mạnh của cơ thể. Lượng oxy càng lớn, chúng ta càng hoạt động tốt hơn. Có một số cách bạn có thể rèn luyện cơ thể để nhận được lượng oxy lớn hơn. Bài tập tim mạch là một trong những cách tốt, tuy nhiên, nếu chỉ tập trung vào bài tập thể dục khi muốn tăng mức oxy là không đủ. Dưới đây là 5 cách quan trọng để có nhiều oxy hơn:

Nhận không khí trong lành

Mở cửa sổ và đi ra ngoài. Không khí trong lành sẽ cung cấp năng lượng cho bạn và mang thêm lượng oxy cho phổi.

Uống nước

Để cung cấp oxy và thải carbon dioxide, phổi của chúng ta cần được ngậm nước và uống đủ nước, do đó sẽ ảnh hưởng đến mức oxy. Trung bình chúng ta mất khoảng 400 ml nước mỗi ngày.

Uống đủ nước sẽ giúp bạn có thêm oxy

Uống đủ nước sẽ giúp bạn có thêm oxy

Ăn thực phẩm giàu chất sắt

Một số loại thực phẩm có thể giúp cải thiện nồng độ oxy trong máu của bạn. Sắt là một khoáng chất cần thiết cho các tế bào hồng cầu của chúng ta, các tế bào vận chuyển máu đi khắp cơ thể. Đó là lý do tại sao chúng ta có thể mệt mỏi và kiệt sức nếu thiếu sắt.

Nguồn thực phẩm giàu chất sắt tuyệt vời là các loại rau lá xanh như cải xoăn và bông cải xanh, trái cây như táo, các loại đậu và protein nạc như trứng, thịt gia cầm và cá.

Bài tập

Chúng ta càng thu thập và sử dụng oxy tốt hơn, tế bào của chúng ta càng có thể sản xuất nhiều năng lượng hơn. Do đó, việc sử dụng oxy tăng lên sẽ tăng cường sức bền của chúng ta.

Có một mối tương quan rõ ràng giữa hiệu suất và lượng oxy chúng ta hít vào. Điều này được đo bằng VO2 tối đa, mức hấp thụ oxy tối đa. VO2 càng cao thì độ bền càng lớn. Luyện tập ngắt quãng và chạy nước rút là những phương pháp luyện tập tốt nhất để tăng mức oxy.

Chạy nước rút là phương pháp luyện tập tốt để tăng mức oxy

Chạy nước rút là phương pháp luyện tập tốt để tăng mức oxy

Rèn luyện hơi thở của bạn

Chỉ tập thể dục thôi là chưa đủ nếu bạn muốn cải thiện chất lượng hơi thở của mình vì tập luyện không đảm bảo rằng bạn đang thực sự sử dụng sức chứa của phổi và khả năng hấp thụ oxy của mình.

Hơi thở là yếu tố quan trọng để tăng mức oxy của chúng ta. Thở chậm và sâu làm tăng mức độ oxy trong máu. Oxy được vận chuyển đến máu trong cơ thể thông qua hệ thống hô hấp và đó là lý do tại sao nó ảnh hưởng đến mức ôxy của bạn nếu nhịp thở của bạn không tối ưu.

Vì lý do tương tự, nhiều người và vận động viên trải qua một sự khác biệt lớn, khi họ bắt đầu làm việc với hơi thở của mình thông qua luyện tập hô hấp. Các bài tập thở không chỉ tăng cường sức bền của chúng ta mà còn giúp giảm mức độ căng thẳng của chúng ta thông qua việc tập trung và thở nhẹ nhàng hơn.

Trên đây là 5 cách đơn giản để có thêm oxy và tăng cường sức khỏe mà Máy Trợ Thở giới thiệu đến bạn đọc. Hy vọng bài viết trên sẽ có ích cho bạn. Chúc bạn áp dụng thành công và luôn khỏe mạnh!

Tin tức khác