Chơi đá cầu vừa khỏe đẹp lại vừa chẳng tốn kém

Chơi đá cầu không chỉ là bộ môn dễ chơi mà lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: gia tăng sự săn chắc cho đôi chân, kích thích sự tập trung, giảm cân, giảm stress và tăng chiều cao hiệu quả.

Lợi ích của đá cầu với sức khỏe

Những lợi ích của đá cầu với sức khỏe. (Ảnh: Internet).

Những lợi ích của đá cầu với sức khỏe của bạn

Đôi chân săn chắc hơn

Khi chơi đá cầu, bộ phận hoạt động nhiều nhất là đôi chân. Do đó, thường xuyên chơi đá cầu, đôi chân sẽ săn chắc hơn. Nếu bạn đang muốn giảm thiểu mỡ ở đôi chân, đừng ngần ngại thử bộ môn này.

Gia tăng khả năng tập trung

Muốn bắt được cầu giỏi, bạn cần phải tập trung quan sát đường đi của quả cầu và điều chỉnh cơ thể sao cho đôi chân dễ bắt cầu nhất. Thế nên, não bộ phải tập trung cao độ để quan sát. Nhờ đó, khả năng tập trung cải thiện càng nhiều.

Giảm cân

Chạy theo quả cầu, bạn bắt buộc phải liên tục di chuyển, đón bắt quả cầu. Vì thế, năng lượng bị tiêu hao khá nhiều và lượng mỡ tích trữ trong cơ thể cũng giảm bớt đáng kể. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể chơi đá cầu thường xuyên kết hợp chế độ ăn uống khoa học.

Đá cầu giúp giảm cân

Đá cầu giúp giảm cân. (Ảnh: Internet).

Thư giãn, giảm stress

Thật tuyệt vời khi được cùng cười đùa với bạn bè tung hứng cùng trái cầu. Lúc này, mọi nỗi lo âu, stress, căng thẳng sẽ chẳng còn nữa.

Tăng chiều cao

Đá cầu có tác dụng tăng chiều cao đối với những người ở độ tuổi 13-20 tuổi. Các khớp ở cổ chân, đùi, gối và cột sống phải di chuyển liên tục do đó các lớp sụn ở đầu khớp cũng kích thích phát triển tốt hơn và thúc đẩy gia tăng chiều cao. Ngoài ra, cơ bắp chân và đùi của người chơi cũng dẻo dai, phản xạ nhanh hơn nữa đấy.

Chơi đá cầu như thế nào?

Để chơi đá cầu, bạn cần có 2 người trở lên. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể chơi một mình ở không gian rộng rãi thoáng mát. Môn đá cầu thường bao gồm 2 cấp độ: cơ bản và nâng cao.

Cấp độ cơ bản

Để chơi đá cầu ở mức độ này, bạn chỉ cần tập nâng cầu bằng chân càng nhiều lần càng tốt. Lưu ý để một chân làm trụ.

Bạn dùng chân thuận để tâng cầu. Đôi chân giơ lên với cầu nên giữ 1 góc 90 độ so với cơ thể. Việc này sẽ giúp việc tâng cầu dễ hơn trong các lần sau.

Cấp độ nâng cao

Để đá cầu ở mức cao hơn, bạn cần lựa chọn một bức tường rộng và đứng đối diện nó.

Bạn đánh dấu vài điểm trên tường.
Cố gắng đá quả cầu vào điểm cần đánh
Tăng độ khó lên bằng cách đứng xa tường và đá vào điểm đánh dấu.
Sau khi đã vượt qua cấp độ cao hơn, hãy đá qua lưới và đá với nhiều người trong vòng tròn.

Để chơi đá cầu, bạn chỉ cần bỏ ra vài nghìn đồng, chi phí trái cầu là đủ. Không gian chơi cũng chỉ cần một khoảng sân rộng rãi, thoáng mát. Bạn cũng có thể chơi với bạn hoặc chơi một mình, vẫn vui đấy.

Tin tức khác