10 cách chữa hen suyễn tự nhiên

Một số liệu pháp tự nhiên có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của bệnh hen suyễn như hít thở sâu, thư giãn cơ liên tục, xây dựng chế độ ăn uống và luyện tập khoa học,… Dưới đây là 10 cách chữa hen suyễn tự nhiên để bạn tham khảo.

10 biện pháp tự nhiên cho bệnh hen suyễn

Châm cứu. Phương pháp điều trị truyền thống này bao gồm việc đưa những chiếc kim mỏng vào các điểm cụ thể trên cơ thể. Trong khi một số người bị bệnh hen suyễn nói rằng châm cứu làm giảm các triệu chứng của họ, thì có rất ít bằng chứng cho thấy nó có tác dụng như một phương pháp điều trị bệnh hen suyễn triệt để.
Phản hồi sinh học. Học cách kiểm soát nhịp tim có thể giúp bạn kiểm soát bệnh hen suyễn, nhưng cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận lợi ích.
Các loại thảo mộc và thực phẩm chức năng tự nhiên. Nhiều người sử dụng các loại thảo mộc, thực vật và các chất bổ sung để điều trị bệnh hen suyễn. Các chất bổ sung như magiê; dầu cá (axit béo omega-3); vitamin C, D và E có thể giúp giảm nguy cơ mắc các triệu chứng.
Tránh thực phẩm gây dị ứng. Nếu bạn bị dị ứng thực phẩm , tránh các thực phẩm gây kích thích cũng có thể giúp giảm một số triệu chứng hen suyễn.

Nếu bị hen suyễn, bạn cần tránh thực phẩm gây dị ứng

Nếu bị hen suyễn, bạn cần tránh thực phẩm gây dị ứng

Chế độ ăn dựa trên thực vật. Một số nghiên cứu đã tìm thấy lợi ích đối với những người bị hen suyễn theo chế độ ăn Địa Trung Hải. Nó bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và chất béo lành mạnh như dầu ô liu. Bạn nên ăn nhiều cá béo và thịt gia cầm hơn thịt đỏ. Các chuyên gia cho rằng chế độ ăn này giúp giảm các triệu chứng hen suyễn vì nó giúp chống lại chứng viêm trong cơ thể bạn. Một kế hoạch ăn uống tương tự được gọi là DASH (Phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống để ngừng tăng huyết áp) cũng có thể cải thiện việc kiểm soát bệnh hen suyễn.
Giảm cân. Hầu hết những người thừa cân đều khiến phổi khó hoạt động hơn. Giảm cân có thể cải thiện thể tích phổi và giảm nguy cơ mắc các bệnh khiến bệnh hen suyễn nặng hơn như tiểu đường hoặc huyết áp cao. Nó cũng có thể giúp tập thể dục dễ dàng hơn, từ đó có thể cải thiện các triệu chứng hen suyễn của bạn.
Caffeine. Caffeine là một chất làm giãn phế quản nhẹ, có nghĩa là nó giúp mở đường thở của bạn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó có thể cải thiện chức năng đường thở ở những người bị hen suyễn.
Tập yoga. Căng thẳng có thể gây ra các triệu chứng hen suyễn. Các bài tập thở được sử dụng trong yoga đã được phát hiện để giúp một số người bị hen suyễn kiểm soát hơi thở và giảm căng thẳng - một nguyên nhân gây hen suyễn phổ biến.
Buteyko thở. Kỹ thuật này tập trung vào thở chậm và thời gian ngắn khi bạn nín thở. Điều này không điều trị hen suyễn nhưng có thể giúp cải thiện nhịp thở của bạn.
Phương pháp Papworth. Hệ thống thư giãn và thở này dạy bạn thở từ cơ hoành để phổi của bạn chứa nhiều không khí nhất có thể.

Giảm cân là cách chữa hen suyễn tự nhiên

Giảm cân là cách chữa hen suyễn tự nhiên

Các biện pháp tự nhiên cho cơn hen suyễn

Phương pháp điều trị điển hình cho cơn hen suyễn là dùng thuốc hít (cấp cứu) tác dụng nhanh . Ngồi thẳng lưng và hít thở chậm, đều đặn. Cố gắng giữ bình tĩnh. Thực hiện theo kế hoạch mà bạn đã thiết lập với bác sĩ của mình. Nếu hơi thở của bạn không thuyên giảm hoặc hụt hơi đến mức không thể nói chuyện, hãy tìm trợ giúp y tế ngay lập tức. Sau đây là một số bài tập thở có thể giúp giảm các triệu chứng của cơn hen suyễn:

Thở mím môi. Điều này làm chậm nhịp thở của bạn và giúp giữ cho đường thở của bạn mở lâu hơn để phổi của bạn hoạt động tốt hơn. Hóp miệng lại, hít vào từ từ bằng mũi. Sau đó thở ra bằng miệng, mím môi như đang huýt sáo trong thời gian dài gấp đôi.
Thở bụng. Kỹ thuật này sử dụng các bước tương tự như thở mím môi. Nhưng khi bạn hít vào, hãy tập trung vào chuyển động của bụng. Hình dung nó chứa đầy không khí giống như một quả bóng. Có thể giúp bạn đặt tay lên bụng để có thể tập trung vào luồng không khí ra vào.

Thở mím môi có thể giúp phổi của bạn hoạt động tốt hơn

Thở mím môi có thể giúp phổi của bạn hoạt động tốt hơn

*** Lưu ý: Một số liệu pháp nêu trên có thể giúp kiểm soát các triệu chứng hen suyễn (và các tác nhân gây căng thẳng có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn). Nhưng các chuyên gia cho biết đừng bao giờ sử dụng các liệu pháp thay thế thuốc và phương pháp điều trị do bác sĩ chỉ định.

Máy Trợ Thở mong rằng bài viết trên sẽ giúp bạn tìm được cách chữa hen suyễn tự nhiên phù hợp với tình trạng của mình! Cảm ơn bạn đã theo dõi và chúc bạn thật nhiều sức khỏe!

Tin tức khác